مرحلة البلوغ
مرحلة البلوغ هي فترة الكثير من التغيرات الرائعة
يتغير جسمك كما تتغير أحلامك وخططك
بالإضافة الى ما تحب وما لا تحب
ولكن شيء واحد فقط لا يتغير أبدا وهو الحاجة للبقاء منتعشا ونظيفا
عن طريق المحافظة الجيدة على جسمك في مرحلة البلوغ
نصائح للعناية بالجسم في مرحلة البلوغ
- 1 يجب أن يحافظ الشخص المراهق على وجباته الغذائية بحيث تكون متنوعية وتحتوي على عناصر غذائية وفيتامينات وأن يبتعد عن الوجابات المليئة بالدهون .
- 2 ترطيب البشرة بشكل مستمر شيء واجب حتى لا تتعرض بشرته إلى ظهور حب الشباب ، ويحدث ذلك من خلال تنظيفها يوميا ووضع الكريم المرطب بشكل دائم.
- 3 الأسماك من الأطعمة المليئة بأوميجا 3 التي تعمل على الحفاظ على الشعر والبشرة ويمنع تكون الحبوب على الوجه.
- 4 يجب على المراهق أن يحافظ على نظافته الشخصية وأن لا يسمح لإنبعاث رائحة العرق منه من خلال الإستحمام يوميا
- 5 تبديل الملابس بصفة مستمرة واستخدام مزيلات العرق الصناعية أو الإتجاه إلى الخلطات الطبيعية كالشبة وماء الورد ودهنهم ليلاً كما أن الليمون يحافظ على الجلد ويفتح الأماكن الداكنة ، بالإضافة إلى إزالة رائحة العرق.
- 6 الجسم والهرمونات تتغير في هذه المرحلة لذلك يجب عليك أن تحافظ على وزنك من خلال الإبتعاد عن الوجبات السريعة والدهون
- 7 التقليل من تناول الشيكولاتة والمكسرات والإعتماد على الغذاء الصحي كالخضروات والفاكهة .
- 8 مارس الرياضة بشكل منتظم حيث أن رياضة تعمل على تقوية الجسم وستمنحك جسم مثالي بالإضافة إلى أنها تحد من التوتر والقلق لدى المراهق.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق